- Bài thơ số 1: "Bốn nền tảng lớn của sức khỏe"

(16 Chữ Vàng)⁽¹⁾

Ăn uống hợp lý nhớ cho

Vận động vừa sức chẳng lo điều gì

Giảm rượu bỏ thuốc (lá) đi

Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu⁽²⁾

Lời khuyên của Tuệ Tĩnh

BÀI THUỐC TRƯỜNG SINH TUYỆT HẢO

"Bế tinh dưỡng khí tồn thần

Thanh tâm quả dục thủ chân luyện thành"⁽³⁾

(1) Tuyên ngôn Victoria, bốn nền tảng lớn của sức khỏe là "Ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, giảm rượu bỏ thuốc, cân bằng tâm lý"

(2) Nếu thực hiện bốn nền tảng về sức khỏe nói trên, tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp giảm 55%, tỉ lệ xuất huyết não giảm 75%, tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường giảm 50%, ung thư giảm 1/3 (Hồng Chiêu Quang).

"Nếu thực hiện bốn nền tảng trên, người Mỹ kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm"(Trung tâm phòng bệnh Hoa Kỳ)

St