Làm thế nào để có sức khỏe dẻo dai và tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là câu hỏi của hầu hết phái mạnh.
Ngoài lưu lượng máu ở mức tốt để phục vụ cho việc cương dương, các yếu tố khác về sức khỏe thể chất và tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng.
Nếu bạn đang căng thẳng vì công việc hoặc trục trặc mối quan hệ, bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc ma túy, thừa cân, đừng thắc mắc tại sao chuyện chăn gối không hoạt động tốt.
May mắn thay, đàn ông có thể giữ vững phong độ và duy trì chuyện phòng the đến tận những năm 80 tuổi hoặc hơn nhờ những bí quyết dưới đây:
Giảm mỡ bụng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ các mỡ bám vòng bụng. Khối lượng mỡ bụng ảnh hưởng đến lượng testosterone nên kéo theo suy giảm chức năng tình dục. Một chiếc bụng béo là dấu hiệu xấu cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục.
Sức mạnh “súng ống” cũng thể hiện sức khỏe tim và động mạch, cảnh báo cho bạn những rắc rối sắp xảy ra. Do động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành nên nếu mảng bám động mạch và xơ cứng xuất hiện và điều đầu tiên nó ảnh hưởng là sự cương cứng, sung mãn của đàn ông.
Bỏ thuốc lá
PGS-TS Steven Lamm từ Đại học Y khoa New York (Mỹ) nói rằng hút thuốc sẽ siết chặt các mạch máu, ngăn cản hoạt động của chúng. Nicotine hạn chế lưu lượng máu xuống “của quý” và làm suy yếu chức năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, đẩy nguy cơ bị rối loạn cương dương của người hút thuốc cao gấp đôi.
Đi bộ mỗi ngày
Khi tập thể dục, lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên, từ đó máu dễ dàng đi đến các tế bào nội mô (màng trong của mạch máu), kích thích tiết oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp “súng” dễ dàng cương cứng.
“Những người đàn ông càng khỏe mạnh thì càng sản xuất nhiều oxit nitric và càng cương cứng nhiều hơn”, TS Lamm nói. Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là liều thuốc hiệu quả làm giảm chứng trầm cảm nhẹ - một nguyên nhân khác khiến đàn ông giảm ham muốn.
Kiểm tra tinh hoàn
Mỗi năm, gần 8.000 đàn ông trên thế giới mắc chứng ung thư tinh hoàn, chủ yếu trong độ tuổi từ 15 và 40. Nếu phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi với tỉ lệ thành công hơn 95%. Nếu không được phát hiện kịp thời, ung thư có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác, đe dọa tính mạng. Do đó, hãy tự kiểm tra tinh hoàn mỗi tháng một lần dưới vòi nước ấm. Nếu phát hiện bất cứ u nhú hay dấu hiệu bất thường, phải đến bác sĩ ngay.
Đi ngủ sớm
Ở đàn ông, nồng độ testosterone dâng lên cao nhất vào buổi sáng. Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
Ăn nhiều cá
Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim và sức khỏe “súng ống” nhưng các chất độc như PCBs và dioxin trong vài loại cá có thể làm giảm lượng tinh trùng và testosterone. Hãy cố gắng tránh các loại cá vược vằn, cá hồi nuôi… PCBs và dioxin tích tụ trong các mô mỡ của những con cá này nhiều hơn so với các loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã, cá ngừ vằn hoặc cá mú.
Bổ sung vi chất
Nếu bạn không ăn đủ 2-3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên axit béo Omega-3/ngày, tổng cộng ít nhất 300 mg DHA và 400 mg EPA.
Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các chất chống ô-xy hóa như pycnogenol (80 mg) và L-arginine (3 g) mỗi ngày. Chúng sẽ bảo vệ nội mạc và tạo thuận lợi cho việc sử xuất oxit nitric giúp quý ông thêm sung mãn.
Uống bia rượu vừa phải
Vài ly vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục nhưng một chai rượu lớn có thể làm co thắt mạch máu, ảnh hưởng sự cương cứng của quý ông. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu có thể làm giảm sự lo lắng và giải tỏa ức chế tình dục nhưng nếu uống một lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại.
Nghiện rượu cũng đã chứng minh liên quan chứng gyneocomastia làm co rút dương vật và tinh hoàn.
Thư giãn
Ở nam giới, căng thẳng có thể các làm hệ thống thần kinh sản xuất các kích thích tố như adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại để máu chuyển trực tiếp đến nơi cần đối phó với khủng hoảng, thường là cơ bắp, chứ không phải dương vật. Do đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn.
May mắn thay, vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
Theo H.Nhiên
Lễ hội "rước của quý" ở Lạng Sơn
Sáu chàng trai lực lưỡng trong làng sẽ được giao nhiệm vụ khiêng "tàng thinh" tượng trưng cho linh vật của đàn ông đi khắp nơi trong lễ hội Ná Nhèm. Đây là hình ảnh độc đáo có một không hai của lễ hội Việt Nam trong rằm tháng giêng vừa qua.
Sau nhiều năm bị gián đoạn, đây là lần thứ hai Lễ hội Ná Nhèm của người Tày, xã Trấn Yên, huyện Bắc Sơn (Lạng Sơn) được phục dựng.
Ná Nhèm trong tiếng Tày có nghĩa là “mặt nhọ”. Người già ở Trấn Yên cũng không ai biết rõ lễ hội có từ bao giờ, chỉ biết rằng trước kia hằng năm, cứ đến ngày rằm tháng Giêng, dân làng lại nô nức kéo về đình mở hội. Bên cạnh nghi thức cúng thành hoàng, lễ hội Ná Nhèm còn tái hiện sự tích đánh giặc giữ làng.
Trong lễ hội những người tham dự phải bôi nhọ lên mặt thể hiện hình dạng của bọn giặc Tài Ngàn khi còn sống. Bởi họ tin rằng làm như thế sẽ đánh lạc hướng hồn ma giặc và không con ma nào biết ai đã diễn lại sự thất bại của chúng trước dân làng mà về bắt, gây tai họa và dịch bệnh nữa.
Ngay từ sáng sớm bốn ông lềnh trưởng phải mang lễ vật đến Đình, Miếu để ông Mo và hai ông hội làm lễ mời các thần về dự hội. Sau khi đã kiểm tra đầy đủ các lễ vật gồm một mâm xôi trắng, một con gà giò chưa gáy, một cỗ bánh tề (gồm 12 chiếc), một thủ lợn và ba đĩa thịt lợn luộc, rượu, 1 đĩa trầu, 3 nén hương, một đôi nến, 1 bình nước lấy ở suối. Ông Mo đứng trước tảng đá xin âm dương, đọc bài văn cúng thần, tỏ lòng biết ơn thần đã giúp đỡ dân làng với tâm thành mời thần về dự hội, báo cáo với thần linh bắt đầu chuẩn bị về lễ, mời thần về ngự.
Trước đây, lễ hội Ná Nhèm được tổ chức 3 năm một lần, nhưng từ năm 2012 đến nay, lễ hội được duy trì mỗi năm tổ chức một lần. Năm nay, lễ hội Ná Nhèm được Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch chọn
là lễ hội tổ chức điểm của Lạng Sơn
Những người lần đầu tiên đi hội Ná Nhèm không khỏi ngạc nhiên trước những nghi lễ của đám rước long ngai, bài vị và chương trình đánh đại đao, gươm mác.
Độc đáo và được nhiều người chú ý nhất có lẽ là lễ rước linh vật sinh thực khí. Tại đây, 6 chàng trai lực lưỡng trong làng sẽ được giao nhiệm vụ khiêng "tàng thinh" tượng trưng cho linh vật của đàn ông. Đây là một nghi thức độc đáo để cầu may mắn, bình an, sinh sôi nảy nở trong lễ hội xuân Ná Nhèm.
Một hình ảnh tại lễ hội có “một không hai” ở Việt Nam
Hữu Thắng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét