Hai bệnh: Huyết áp bị cao
Xơ vữa động mạch làm sao trị phòng?
1. Nên ăn chất bột vừa chừng (cơm)
Tránh mỡ, giảm mặn xin đừng có quên
Sữa chua, ngô, đậu ăn thêm
Táo tây, cà rốt...rau xanh rất cần
Dùng dầu thực vật *, (chớ ham rán nhiều)
2. Vận động, thể dục nhớ đều
Là thang thuốc bổ là liều thuốc tiên
Tập vừa sức, tập thường xuyên
Đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh, bóng bàn.
3. Năng tập và điều chỉnh ăn
Để cho cơ thể giảm cân, tránh phì (1)
4. Sống vui vẻ, chẳng lo gì
Tiếng cười, câu chuyện quên đi nhọc nhằn
Bảy tiếng tròn giấc đêm nằm
Trong lòng thư thái, tình thần thảnh thơi.
* Không dùng dầu dừa, dầu cọ
(1) Trọng lượng tiêu chuẩn: chiều cao(cm)-105 = Trọng lượng
Ví dụ: cao 155cm-105 = 50 kg
Quá 20% trọng lượng tiêu chuẩn là béo phì
* Mỡ rán ở nhiệt độ cao bị chuyển hóa thành chất gây ung thư
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét