Cứ mỗi ngày ăn bốn năm bữa nhỏ
Không để bụng quá đói hoặc quá no
Sáng nhiều, trưa vừa, tối ăn ít cho
Cần tăng vận động thể thao thể dục
Ăn nhiều chất xơ: rau, quả, gạo lứt
Tránh ăn chất ngọt: kẹo, bánh hoặc đường
Trong một bữa hãy nhớ chớ ăn cùng:
Giàu chất đạm với nhiều chất bột béo
Sữa gầy tốt, chất béo: ăn tối thiểu
Mỗi bữa nửa giờ nhai kỹ khi ăn
Nhiều rau trái, luôn vận động rất cần
Tránh mỡ, tránh ngọt là điều cần nhớ.
St
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét