(GDVN) - Ngoài việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt của bạn, có rất nhiều loại vitamin khác nhau có thể giúp làn da tươi sáng bảo vệ da khỏi lão hóa.
Chăm sóc làn da là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung. Khi được chăm sóc đúng cách, làn da sẽ đem lại cho bạn vẻ ngoài rạng rỡ và bạn sẽ không phải lo lắng về ung thư da nữa. Tất cả những gì bạn cần làm là bổ sung những loại vitamin dưới đây:
1. Vitamin A
Khi có tuổi, da bắt đầu lão hóa và trở nên nhăn nheo. Đối với một số người, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm da nhăn nhiều hơn, khiến vẻ ngoài trông già nua hơn tuổi thực.
Tuy nhiên, vitamin A có thể giúp chống lại các nếp nhăn và làm căng da của bạn. Để điều trị làn da của bạn, hãy thử sử dụng một loại kem có chứa vitamin A vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Đưa cà rốt vào chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật.
Cải thiện thị lực
Nguồn phong phú beta-carotene trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan, giúp tăng thị lực. Beta-carotene còn có tác dụng ngừa bệnh thái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mù lòa. Nghiên cứu cho thấy những ai bổ sung nhiều beta-carotene giảm 40% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.
Ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư vú và ung thư ruột.
Chống lão hóa
Cà rốt là thực phẩm chống lão hóa tự nhiên nhờ vào nguồn phong phú beta-carotene, một chất chống ô xy hóa có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do.
Chống bệnh nha chu
Nhiều khoáng chất có trong cà rốt cũng giúp bảo vệ răng. Ăn cà rốt còn giúp làm sạch răng nhờ loại bỏ các mảng bám, tăng việc tiết nước bọt, cân bằng độ a xít chống vi khuẩn gây sâu răng.
Cải thiện làn da
Các chất chống ôxy hóa và vitamin A có nhiều trong cà rốt là những dưỡng chất cần thiết cho làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Thiếu vitamin A tạo nếp nhăn sớm, gây mụn, da khô…
Khoai lang, rau diếp cũng rất giàu vitamin A và là nguồn thực phẩm dinh dưỡng sức khỏe tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
2. Vitamin B
Một số người hay bị đỏ mặt khi xấu hổ hoặc do chứng bệnh rosacea. Tình trạng này là thực tế khá phổ biến và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi.
Để giảm bớt triệu chứng đỏ mặt, hãy cố gắng tăng mức độ vitamin B, cụ thể hơn là vitamin B3. Bạn có thể sử dụng các loại kem chứa loại vitamin này hoặc áp dụng bổ sung bằng các thực phẩm như ăn thêm cá, động vật có vỏ và thịt đỏ.
3. Vitamin C
Khi làn da tiếp xúc với môi trường, nó có thể trở nên thô ráp, nhăn nheo và thậm chí xuất hiện những đốm tàn nhang. Để có được làn da mượt mà hơn, vững chắc hơn và làm sáng những đốm tàn nhang gây ra bởi ánh nắng mặt trời, hãy thử tăng lượng vitamin C tiêu thụ.
Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như trái cây như cam, bưởi, mâm xôi và dưa đỏ. Bổ sung chúng vào chế độ ăn uống bạn sẽ có lượng vitamin C cần thiết.
4. Vitamin D
Hàng triệu người trên thế giới mắc bệnh vảy nến và các bác sĩ vẫn không chắc chắn về nguyên nhân thực sự gây ra căn bệnh này. Điều duy nhất chắc chắn là vitamin D chính là chìa khóa điều trị những vùng da mẩn đỏ, có vảy dày xấu xí gây ngứa và khó chịu.
Bạn có thể làm tăng nồng độ vitamin D bằng cách ăn các loại thực phẩm như cá béo, phô mai, sữa đậu nành…
Ngoài ra, dành một ít thời gian ở ngoài trời để tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng là một cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Nhưng lưu ý là không nên tiếp xúc quá lâu để tránh những tổn hại cho da.
5. Vitamin E
Da khô thường có những vảy tế bào chết trên da. Điều này có thể là kết quả của môi trường xung quanh khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc thậm chí dành nhiều thời gian trong bể bơi đầy hóa chất.
Vitamin E là một chất dưỡng ẩm tự nhiên và có giải quyết nhanh gọn các vấn đề khô da. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong nhiều loại kem chống nắng, sản phẩm sau khi tắm nắng và thậm chí cả các sản phẩm chống lão hóa.
Nếu muốn tăng cường vitamin E một cách tự nhiên, hãy thử ăn nhiều thực phẩm như các loại hạt thô, hạt hạnh nhân và thậm chí cả rau bina, củ cải xanh và cải xoăn.
6. Vitamin K
Bạn gặp khó khăn với quầng thâm dưới mắt? Nếu vậy, điều đó có nhiều lý do hơn chỉ là một cơn thiếu ngủ. Các mao mạch mỏng manh trong cơ thể khiến máu rò rỉ và gây ra quầng thâm dưới mắt. Tuy nhiên, vitamin K có thể giúp đông máu và có thể chấm dứt tình trạng tụ máu một lần và mãi mãi.
Bạn có thể tìm thấy vitamin K trong nhiều loại kem khác nhau cho da, hoặc có thể thử tăng lượng tiêu thụ các loại rau có lá màu xanh để nâng cao lượng vitamin K.
http://giaoduc.net.vn/Suc-khoe/6-vitamin-ngan-ngua-lao-hoa-da-post160349.gd
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét