- Ăn gì cho đẹp da?

Làm thế nào để có một gương mặt với làn da tươi sáng, mịn màng? Hãy chú ý từ chính những gì bạn sẽ ăn.

Hình minh họa

Uống 2 lít nước mỗi ngày có lẽ là lời khuyên không bao giờ thiếu trong danh sách những điều cần làm để đẹp hơn và khỏe hơn.

Đây là một trong những điều kiện tiên quyết để có một làn da tươi sáng, căng tràn sức sống và giúp thải độc cơ thể. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng thích thú với ý tưởng uống tới 8 cốc nước lọc vô vị hàng ngày. Nếu bạn cũng là một trong số đó thì danh sách dưới đây chính xác là dành cho bạn.

Đây là những loại hoa quả mà thành phần chủ yếu là nước, là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người "lười uống nước".

1. Xà lách iceberg (96% nước)
Xà lách iceberg là một trong những loại rau cung cấp nước rất tốt cho cơ thể nhờ có tới 96% thành phần là nước. Dù không phải là loại rau giàu dinh dưỡng nhưng bạn vẫn nên đưa xà lách iceberg vào thực đơn bởi chúng nhiều nước và giàu chất xơ. Rau diếp iceberg có thể ăn kèm với gà, salad và burger. 2. Dưa chuột (96% nước)

Dưa chuột chứa tới 96% là nước, giàu chất xơ và chất khoáng. 

Là loại quả phổ biến vào mùa hè, dưa chuột giúp đẩy lui cơn khát. Bạn có thể dùng dưa chuột làm salad. Ngoài ra, dưa chuột còn có thể dùng để đắp mặt nạ, đem lại cảm giác sảng khoái và một làn da mịn màng.3. Dưa hấu (92% nước)

Tương tự như dưa chuột, dưa hấu cũng nhiều nước, cung cấp chất xơ và chất khoáng cho cơ thể. Dưa hấu có thể dùng làm salad hoặc tráng miệng.4. Cải bó xôi (96% nước)

Cải bó xôi luôn có mặt trong danh sách các loại "siêu thực phẩm".

Lý do là vì cải bó xôi giàu lutein, kali, chất xơ, folate giúp cải thiện trí não. 250 ml lá cải bó xôi đáp ứng khoảng 15% nhu cầu vitamin E - chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể - mỗi ngày.

Những loại thực phẩm giúp bạn có một gương mặt tươi sáng. Ảnh: The Indian Spot5. 

Cam (87% nước)
Cam ít calories nhưng giàu dưỡng chất như các loại vitamin A, B, C cũng như canxi, ma-giê, niacin, kali, phosphorus, mangan, choline, selenium và đồng. Loại quả được yêu thích trên khắp thế giới này có khả năng cải thiện sức khỏe tổng quát. Ăn cam thường xuyên giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm đẹp da, giúp tim khỏe mạnh, giảm cholesterol và hỗ trợ chống ung thư. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, có thể dùng cam làm salad, bánh.

6. Dâu tây (90% nước)
Không chỉ có vẻ ngoài đáng yêu, dâu tây còn rất tốt cho cơ thể. Đây là loại quả rất hợp để làm sinh tố, bánh, ăn kèm ngũ cốc.

7. Táo (84% nước)
"Ăn một quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không bao giờ phải gặp bác sĩ" không phải là một câu "tâng bốc" sức mạnh của táo bởi táo thực sự chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng với cơ thể, như vitamin C, B (riboflavin, thiamine, vitamin B6), giàu chất xơ, canxi, kali, phoostpho và phyto thực vật. Táo cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim khỏe mạnh, làm sáng da và tăng thị lực.

8. Cần tây (95% nước)
Cần tây chứa tới 95% nước và là một loại rau giúp hỗ trợ chống ung thư và tốt cho tuyến tụy.9. Bưởi chùm (91% nước)

Không chỉ nhiều nước, bưởi chùm còn chứa electrolyte quan trọng giúp chống mất nước, giàu chất xơ hòa tan, vitamin C và có một số dưỡng chất khác như vitamin A, các vitamin nhóm B, E và K. Ăn bưởi chùm thường xuyên có thể giảm nồng độ insulin, giúp ăn ngon miệng, chống cảm lạnh, hỗ trợ giảm cân, giúp da tươi sáng.

10. Cà chua (93% - 94% nước)
Cà chua xanh chứa 93% nước trong khi cà chua đỏ chứa 94%, ít calories nhưng giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Cà chua có thể dùng làm salad, nước sốt hay ăn kèm bánh mỳ.

Mộc Linh (Zing.vn)

Rửa mặt với 3 loại nước này, 45 tuổi da bạn vẫn không hề có nếp nhăn

Chẳng cần sữa rửa mặt đắt tiền, những loại nước rửa mặt có thành phần tự nhiên này sẽ giúp các bạn gái có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung và láng mịn.

Sau 25 tuổi, da bạn sẽ bắt đầu lão hóa, lượng collagen giảm dần khiến độ đàn hồi của da kém đi, da kém mịn màng, săn chắc, các nếp nhăn sẽ bắt đầu hình thành. Theo thời gian, các nếp nhăn ngày một trở nên rõ hơn, khiến các bạn gái cảm thấy mất tự tin.

Thay vì tốn nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm, hãy rửa mặt hàng ngày bằng những nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm này để giúp làn da trở nên tươi trẻ, đàn hồi tốt và ngăn ngừa sự hình thành của những nếp nhăn xấu xí.

1. Rửa mặt với nước chanh
Chanh giàu vitamin C , cũng như chất chống oxy hóa giúp làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể rửa mặt với nước chanh bằng cách thêm một vài giọt nước cốt chanh trên miếng bông gòn, nhẹ nhàng chà nhẹ rồi massage trên da rồi rửa lại bằng nước sạch.

Nước cốt chanh giúp làm sạch da khỏi bụi bẩn, dưỡng da sáng dần từ bên trong và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn hiệu quả.

2. Rửa mặt với trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol - chất chống oxy hoá, không chỉ giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do trong tế bào da mà còn hỗ trợ tế bào da phát triển nhanh chóng. Sau khi rửa mặt bằng nước sạch, bạn hãy nhúng một miếng bông vào nước trà rồi thoa lên mặt rồi rửa mặt lại bằng nước sạch.

Rửa mặt bằng nước trà, da của bạn cũng sẽ sáng sạch, mịn màng không kém gì với việc rửa mặt bằng sữa rửa mặt.

3. Rửa mặt với vitamin C
Rửa mặt bằng vitamin C có hiệu quả tương đương với việc uống vitamin C trực tiếp. Bạn chỉ cần lấy 1-2 viên nén vitamin C nghiền nhuyễn và hòa với nước rồi rửa mặt bằng nước đó. Bạn có thể rửa mặt với vitamin C vào sáng sớm hay tối muộn đều mang đến hiệu quả bất ngờ.

Theo Emdep