Dưới đây là 8 bộ phận quan trọng sẽ lão hóa khi có tuổi và bạn nên lên kế hoạch bảo vệ ngay từ bây giờ để ngừa nhiều bệnh liên quan đến các bộ phận này, theo boldsky.
Khi già, phổi yếu nên dễ bị bệnh phổi
Não
Bộ não của chúng ta là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Nó hoạt động không mệt mỏi trong suốt cuộc đời, xử lý hàng tấn thông tin. Bộ não được tạo thành từ hàng triệu tế bào thần kinh nhỏ, rất quan trọng để lưu trữ và xử lý thông tin.
Theo thời gian, số lượng nơ-ron giảm, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức như mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, càng già đi, càng có nhiều nguy cơ bị "đột quỵ im lặng" - tình trạng bất thường về não.
Xương
Xương người được biết đến là một chất rất mạnh, cứng và hầu hết chúng đều là chất vôi. Nhưng xương cũng có "hạn". Hoạt động thể chất hằng ngày gây ra rất nhiều áp lực lên xương khiến xương sẽ mất canxi và trở nên giòn. Tình trạng này dẫn đến một loạt các bệnh như viêm khớp, đau khớp, hoặc loãng xương, dẫn đến gãy xương.
Tủy sống
Ngoài bộ não, phần quan trọng khác của hệ thần kinh là tủy sống. Tủy sống chứa các đĩa giữa xương, trở nên cứng và giòn vì tuổi tác, dẫn đến giảm khả năng đệm, gây thêm áp lực lên xương sống. Tình trạng này rất đau và có thể đau thậm chí với một chuyển động nhỏ. Đau đôi khi dẫn đến mất tế bào thần kinh, tách rời khỏi cột sống và làm giảm sự cân bằng. Các dây thần kinh ngoại vi có trách nhiệm kết nối tủy sống với não cũng thoái hóa, dẫn đến những phản xạ chậm.
Hệ tiêu hóa
Dạ dày liên tục làm việc để tiêu hóa tất cả mọi thứ chúng ta ăn. Nhưng theo thời gian, dịch tiêu hóa và tỷ lệ tiêu hóa giảm dẫn đến các vấn đề khác như khó tiêu, khí hoặc đầy hơi.
Thận
Chúng ta thường thấy những người cao tuổi bị các vấn đề về thận. Đó là vì các chức năng của thận bắt đầu suy giảm sau tuổi 35. Thận có hai chức năng quan trọng - lọc các chất thải và tạo ra sự cân bằng a xít và các bazơ trong cơ thể.
Do lối sống bận rộn và chế độ ăn uống sai, thận phải chịu áp lực rất lớn để hoạt động nên sẽ suy giảm chức năng, gây ra những vấn đề lớn cho người cao tuổi. Các bệnh tật rất phổ biến ở những người cao tuổi là sỏi thận, xảy ra do thiếu lượng chất lỏng, và suy thận.
Cơ quan sinh sản
Người cao tuổi có cơ quan sinh sản hơi khác nhau đối với nam và nữ. Hệ sinh sản của chúng ta thường được điều chỉnh thông qua việc tiết các hoóc môn và hoạt động này giảm theo thời gian. Trong khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh giai đoạn 45 và 55 tuổi thì đàn ông giảm ham muốn tình dục vì mức testosterone giảm. Các vấn đề khác bao gồm suy giảm sản xuất tinh dịch và cũng thường xuyên rối loạn chức năng cương dương. Do mãn kinh, phụ nữ cảm thấy nóng bừng.
Các giác quan
Các giác quan của chúng ta như mắt, tai, mũi, lưỡi và thậm chí là da cũng trải qua quá trình lão hóa. Theo thời gian, đôi mắt và tai yếu. Đôi mắt khô và đục thủy tinh thể là những vấn đề về mắt phổ biến mà người cao tuổi bị.
Các cơ của mắt đi qua quá trình thoái hóa có thể gây mờ mắt. Da mất tính đàn hồi và chùng xuống làm rõ các nếp nhăn.
Hệ hô hấp
Theo thời gian, năng lực của phổi giảm, dẫn đến hít thở ngắn và khó thở. Người già dễ bị bệnh phổi, có thể nặng nếu có tiền sử hút thuốc lá.
NGỌC LAM
Cách tự chăm sóc ngũ tạng để sống khỏe mạnh
Quốc y đại sư nổi tiếng Trung Quốc Lý Tề Nhân tiết lộ bí quyết cá nhân để chăm sóc tốt ngũ tạng.
Nếu muốn khỏe mạnh lâu bền, bạn nên tham khảo một cách chi tiết và áp dụng cụ thể.
Sức khỏe và tuổi thọ là điều kỳ vọng lớn nhất của tất cả mọi người, và cũng là lời chúc phúc cửa miệng mà bạn luôn nói với người khác, nhưng trên thế gian này, người thật sự làm tốt việc chăm sóc sức khỏe lại không nhiều, nguyên nhân là do đâu?
Theo quốc y đại sư nổi tiếng Trung Quốc, Giáo sư tiến sĩ Lý Tề Nhân, ngũ tạng có vững chắc ổn định thì cơ thể mới khỏe mạnh. Nhưng đối với người hiện đại, bất kỳ ai cũng có ít nhiều những thói quen xấu, khiến cho ngũ tạng mất đi sự cân bằng, từ đó sinh ra rất nhiều căn bệnh khác, sức khỏe xấu đi từ đây mà ra.
Đại sư Lý Tề Nhân đã hơn 87 tuổi, nhưng ông vẫn duy trì được sức khỏe tốt, nhanh nhẹn hoạt bát, mỗi tuần vẫn tiếp tục đi đến phòng khám để khám bệnh cho các bệnh nhân, đồng thời ông thường xuyên đi du lịch.
Khi có người hỏi bí quyết nào giúp ông khỏe mạnh đến tuổi này, ông tiết lộ rằng chủ yếu là do duy trì chăm sóc ngũ tạng thật tốt. Sau đây là lời khuyên của ông.
1. Muốn dưỡng tim thì phải dưỡng thần
Tâm thần bình lặng
Giáo sư Lý Tề Nhân cho rằng, chăm sóc sức khỏe đầu tiên là phải chăm sóc tim, tức là chú ý giữ một thái độ vui vẻ thoải mái. Khi đối mặt với bất kỳ việc gì, cũng nên giữ cho tâm trạng và cảm xúc cân bằng, đừng để cho bản thân vui vẻ phấn khích quá mức hay buồn rầu đau khổ quá mức.
Duy trì giấc ngủ tốt
Khi con người già đi, chất lượng giấc ngủ sẽ giảm xuống, nhưng riêng đối với Đại sư Lý Tề Nhân lại có giấc ngủ rất tốt. Ông chia sẻ rằng muốn ngủ dễ hơn, mọi người nên chịu khó bấm huyệt Lao cung và huyệt Dũng tuyền. Đây là 2 huyệt vị có thể giúp cho tim và thận kết nối với nhau, có tác dụng dưỡng tim an thần.
Ngủ trưa đều đặn
Ông duy trì việc ngủ trưa đều đặn, bởi vì từ 11h đến 13h chính là thời gian mà tim hoạt động mạnh mẽ năng động nhất, thời điểm này nên nghỉ ngơi để dưỡng tâm khí.
Bổ sung thực phẩm
Giống như nhiều người, giáo sư Nhân chia sẻ rằng ông rát thích việc uống trà thảo dược hoặc thực phẩm đông y. Món đồ uống ông yêu thích là tây dương sâm, hạt sen, bách hợp, long nhãn… đây là những đồ uống có thể chăm sóc tim rất tốt.
2. Muốn gan khỏe phải làm thông gan
Theo lý thuyết Đông y, gan chủ yếu giúp chuyển hóa, làm các dịch trong cơ thể thông suốt, thông khí hoạt huyết trong nội tạng. Nếu muốn chăm sóc gan tốt thì cần phải tạo thói quen tốt từ cách ăn uống, ngủ nghỉ, đến duy trì tâm trạng tốt.
Ổn định tình cảm
Chúng ta thường thấy, những người vui vẻ trông trẻ hơn, vì vậy muốn sống thọ, trước hết phải duy trì sự ổn định tình cảm, tâm trạng luôn phải được bình tĩnh, tâm bình, khí hòa.
Bạn có thể dựa vào sở thích của bản thân để chọn cách học vẽ, đi du lịch, làm những việc bản thân thấy đam mê yêu thích… đây là những thứ có thể giúp cho gan được điều hòa cân bằng.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết cho sức khoẻ con người, cần phải làm việc nghỉ ngơi đều đặn, vừa là để duy trì chất lượng giấc ngủ ngon, đồng thời là cách nuôi dưỡng gan hợp lý.
Không quá lao lực
Mặc dù đại sư Nhân rất bận rộn, nhưng ông lại biết cách điều tiết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Mỗi ngày đều dành thời gian để vận động, thể dục. Như vậy không chỉ có thể giảm bớt mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh sự tuần hoàn trong cơ thể, bảo tồn và củng cố sức khỏe của gan.
3. Dưỡng phổi khỏe là điều tiết hơi thở
Phổi duy trì chức năng hô hấp, hít thở, điều quan trọng nhất để chăm sóc phổi chính là vận động.
Hít thở buổi sáng
Giáo sư Lý Tề Nhân dậy sớm vào buổi sáng, sau đó tập bài tập hít thở. Cách làm này có thể giúp thải ra khí độc trong cơ thể, làm cho phổi được tươi mới hơn đồng thời tăng cường chức năng phổi.
Cách hít thở rất đơn giản, hít vào hết sức, rồi thở ra hết cỡ, thực hiện lặp lại 18 lần/ngày.
Thực phẩm bổ khí
Bổ sung thực phẩm cũng là một cách chăm sóc phổi quan trọng. Bạn nên tăng cường ăn ngô, khoai, lê, đậu và các chế phẩm từ đậu. Đây là những thực phẩm có tác dụng nhuận phổi hiệu quả.
4. Chăm sóc dạ dày, lá lách cần sự cân bằng
Lá lách và dạ dày được xem là "gốc" của tương lai, muốn làm cho dạ dày và lá lách khỏe mạnh, việc làm then chốt nhất chính là sự kết hợp giữa ăn uống và mát xa, hai việc này không thể tách rời.
Ăn uống
Đừng ăn quá nhiều, chỉ nên ăn no "lưng lửng" bụng là dừng lại. Đây là cách ăn "trừ không gian cho dạ dày làm việc". Đồng thời không nên ăn quá lạnh, quá nóng hoặc quá cay.
Xoa bóp, thể dục
Tập thể dục thường xuyên và massage xoa bóp dạ dày là việc nên làm, vì nó có thể làm tăng chức năng hoạt động của lá lách và dạ dày.
Danh y Nhân mỗi ngày đều thực hiện việc xoa bụng 36 lần. Đây là cách giúp cho đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ chăm sóc dạ dày và lá lách. Việc này có thể làm trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.
5. Dưỡng thận là để củng cố tinh lực
Thận tàng trữ và sinh tinh, là cái gốc của con người. Muốn chăm sóc thận, việc đầu tiên phải làm là chăm sóc tốt tinh khí.
Nghỉ ngơi đủ, kiểm soát ham muốn
Như chúng ta đều biết, thận tinh là chìa khóa cho sự tăng trưởng và phát triển, sức khoẻ và tuổi thọ, một khi để bản thân rơi vào tình trạng thiếu thận tinh thì vận mệnh của sức khỏe cũng đã gần đến hồi kết.
Vì vậy, hãy chắc chắn là bạn phải làm được việc thanh lọc tâm trí, kiểm soát ham muốn, không nên sinh hoạt tình dục quá mức hay thiếu kiểm soát, làm cho tinh thận bị tổn hại, hao hụt.
Nuốt nước bọt bổ thận
Theo danh y Lý Tề Nhân, việc dùng lưỡi chà xát lên răng rồi nuốt nước bọt là giải pháp rất hữu ích để chăm sóc sức khỏe. Đây là động tác mang lại tác dụng thính tai, tinh mắt, có thể kéo dài tuổi thọ.
Phương pháp cụ thể như sau: Khép kín miệng, nhẹ nhàng nhai cho răng trên và dưới gõ chạm vào nhau, sau đó dùng lưỡi chà xát lên răng từ trái sang phải, từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới để kích thích tuyến nước bọt trong miệng hoạt động, cuối cùng dùng lưỡi chống lên vòm miệng trên rồi lại cuộn xuống dưới.
Sau khi nước bọt tiết ra nhiều, bạn có thể chia thành 3 lần nuốt cho đến khi ráo miệng.
*Theo Health/Soha
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét